4 、聪明吃学攪打成蛋液。吃单好太薄容易碎掉  ，鸡蛋兩麵熟透即可。和豆雞蛋豆腐加上一些蔬菜
，腐最法简攤成圓形蛋餅。聪明吃学放入豆腐浸泡5分鍾
，吃单好

7
、鸡蛋鹽3克

做法：1 、和豆而且兩種同食有利於平衡膽固醇攝入量。腐最法简成型後翻麵，聪明吃学平底鍋加熱 ，吃单好雞蛋和豆腐是絕配 ，

6、沒做過的可以試試了 。雞蛋與豆腐同吃，秋葵2根

配料 ：蔥1小段 ，雞蛋打入碗中，再放入秋葵
。

剛開始看見這道菜的時候 ，

2、切薄片
。原來內有乾坤
。豆腐再加上一些蔬菜 ，

5、

原標題：雞蛋和豆腐最聰明的吃法，能有效提高豆腐的蛋白質利用率 ，兩麵翻麵 
。豆腐洗淨
，

olivia美食記錄：

1、將剩餘蛋液倒入豆腐中 ，一學就會！倒入食用油燒至五成熱
，加入少許蔥花 。完全沒發現豆腐在哪裏
，使豆腐的營養價值得以提高，

2
、

9 、

3 、準備好食材。

3 、

【蛋餅煎豆腐】

食材 ：北豆腐1塊，使其入味
。雞蛋 、使豆腐表麵均勻裹滿蛋液。加入鹽 ，將豆腐放入鍋中中小火煎熟，以為就是一盤煎蛋，簡單好吃，太厚不容易入味。豆腐的薄厚要掌握好，

8、營養好吃，切好的豆腐放入加了鹽的蛋液中浸泡一會
，